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信誠徒手 復健動作示範
REHABILITATION EXERCISE VIDEO
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下交叉症候群利用網球放鬆
久坐的族群容易產生腰部、髖部不適！教您用一顆網球幫助放鬆，達到舒緩效果~快來試試看喔!!XD
下肢穩定訓練縮足運動
扁平足、膝蓋痛、內八？！簡單示範如何正確的縮足訓練short foot exercise!!
啟動髂腰肌
髂腰肌不是只有緊蹦問題，過度伸展也會容易讓腰椎前置的，沒有正常抬腿動作，走路 走久就可能有腰痠膝蓋痛狀況喔！透過訓練來正確使用自己的髂腰肌，試看看吧！
胸椎運動(適合有駝背、挺胸有困難、肩頸痠痛等)
自己的姿勢常被說有駝背嗎？可以試著跟影片一起做做看，檢測胸椎活動是不是有明顯卡住。如果發現做不到或做起來很吃力就代表你可能有狀況，可以先透過影片後段的動作保養一下自己身體！
髖關節CARs運動（controlled articular rotation)
CARs的意思是『控制下的關節旋轉』（controlled articular rotation) 藉由做控制下的關節旋轉，讓髖關節活動度可以往前、往側面、和往後都做到最大角度，臀肌的功能也會恢復到正常，好使用的狀況。跟著影片一起做做看吧！
腰椎運動-核心肌群part2實作篇
接下來的影片，將會教大家伸展腰部緊繃的肌肉，與如何正確啟動我們的核心肌群出來工作，進而減緩腰椎所受的壓力，若有這方面問題的朋友，不妨可以跟著影片一同操作看看喔！
預防膝蓋退化 啟動臀部是第一步
啟動失憶的臀肌-預防膝蓋退化，總是覺得走路時膝蓋壓力大、大腿肌肉特別用力嗎？也許是你的臀肌沒有在工作！趕快一起做做看影片的動作吧！
正確彎腰怎麼做
小動作、大學問！別小看簡單的彎腰動作，正確的彎腰與脊椎會不會受傷有很大的關係!!XDD
骨盆穩定運動(適合產後時機喔!)
產後荷爾蒙的持續影響，韌帶鬆弛，骨盆不穩定腰椎前凸，產生腰痠下背痛或骨盆疼痛都可以透過運動很好的改善，重新喚醒腹部及骨盆肌群，一起來做做看喔！
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